郑州金水中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬

　　让大脑适当放松，其中有效的一个方法就是运动,人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运转着。有效地放松方式会让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在空闲的时候去跑道上跑跑步。或者周末找三五个好友打一场篮球比赛，然后洗澡休息一下。

　　把声音放大，让你的声音发出来,这里有两种可行的方式就是在感觉焦虑的时候，大声朗诵。把情绪投入到朗诵中听到自己的声音。呼喊本来就是动物表达情绪的一种常用的方式，因为在家里是不可能让你去大吼大叫的，社会的理性已经禁锢我们这么做。所以我们只能合理表达：大声朗读自己喜欢的诗歌。既有学习的作用，也有发泄情绪的作用。

　　你的焦虑是否有效或无效，你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为，我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　增加自信：提高自信可以有效缓解焦虑情绪。许多焦虑症患者就是因为对自己没有自信，对自己做过的事情反复斟酌、检讨自己做的好吗?自己有没有做错?等等，不断的怀疑、否定自己，这样往往加剧焦虑情绪，因此要注意增加自信。

　　养成良好的心态：不以物喜不以己悲，要心宽，凡事想得开，不要钻牛角尖。不要让外在事物影响自己的心情，出现消极情绪立刻停止。可以有意识的心理暗示，告诉自己，没什么大不了，不用过分紧张。

　　学会心理暗示：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，在自己内心告诉自己，不要紧张，没什么大不了，自己已经很完美了，没什么要担心的。

　　学会放松：当焦虑感来袭时，可以有意识的放松。深吸一口气，告诉自己：放松心情，不要焦虑。想象自己在一片平静祥和的地方，比如：茂盛的森林，沐浴在温暖的阳光下等等，使自己放松下来。

　　郑州金水中医院,寻求心理咨询师的帮助：对于国人来说，心理承受能力极差，容易造成较大的麻烦，寻求心理咨询师的帮助，能够更加准确帮助患者摆脱焦虑症。